El dolor de espalda se ha convertido ahora en un problema generalizado en la vida de cada individuo, ya que es causado por algunas razones genuinas, como largas jornadas de trabajo, falta de ejercicio, edad, exceso de peso, levantamiento inadecuado, tabaquismo y condiciones psicológicas. Sentarse cómodamente puede ayudar mucho a reducir el dolor de espalda.
El La Organización Mundial de la Salud ha informado 619 millones de personas sufrieron dolor de espalda en 2020, con un número creciente de casos anualmente. La calidad de vida de cada individuo se ha visto afectada por el dolor de espalda, ya que puede afectar actividades cotidianas como agacharse, caminar, jugar y sentarse. Las personas ni siquiera pueden sentarse adecuadamente cuando tienen dolor de espalda.
Según un estudiar en 2020, el dolor de espalda ha limitado las actividades de las personas y es una de las principales razones de ausencia en los lugares de trabajo.
Por lo tanto, existe la necesidad de explorar posturas cómodas para sentarse, que puedan brindar alivio por un instante y permitir que las personas se sienten cómodamente. Una postura cómoda sentada puede brindar alivio a las personas infectadas.
Todo el mundo se enfrenta a la dificultad de sentarse cómodamente cuando se tiene dolor de espalda. Por lo tanto, en este blog se me ocurrieron tres posturas cómodas para sentarse y una visión del Sistema de atención Pulse Align que debe adaptarse al dolor de espalda.
Postura cómoda para sentarse en posición vertical
Es esencial tener en cuenta el ángulo al sentarse cuando se tiene dolor de espalda. Ser consciente del ángulo al estar sentado es esencial porque el ángulo correcto puede proporcionar un apoyo adecuado a la zona lumbar y prevenir la tensión de las articulaciones y los músculos.
Una investigación realizada en 2015 exclamó que sentarse en una silla o alinear las rodillas en ángulo recto da como resultado una baja reducción de la curvatura de la columna. Sentarse en una silla con soporte lumbar puede reducir la presión sobre los músculos de la espalda, la columna y los hombros.
Poner los hombros en una posición relajada y con la columna neutra puede ayudar a evitar la tensión muscular. De esta forma, el paciente puede aliviar el dolor de espalda mientras está sentado.
A continuación se ofrecen consejos esenciales para conseguir el ángulo correcto para sentarse.
Ángulo del respaldo
Mientras estamos sentados, es fundamental distribuir uniformemente el peso del cuerpo. Una ligera inclinación desde el ángulo puede ejercer presión sobre la espalda y provocar tensión en ella. Por lo tanto, para reducir la presión sobre la columna, es necesario ajustar el respaldo de la silla.
Alinear las rodillas
La posición sentada también depende de la posición de las rodillas. Por lo tanto, mientras esté sentado con dolor de espalda, evite cruzar las piernas. Cruzar las piernas puede alterar el equilibrio del peso corporal y, como resultado, puede ejercer presión sobre la espalda.
Es imprescindible plantar ambos pies por igual en el suelo. Colocarse de esta manera puede reducir la tensión en la espalda y, como resultado, puede lograr una espalda sin dolor.
Postura cómoda para sentarse con reposabrazos
Los reposabrazos de la silla pueden brindar mayor apoyo a su espalda mientras está sentado. Los reposabrazos pueden brindar apoyo a la parte superior de la espalda, lo que puede ayudar a que la columna esté en una posición neutral.
Sentarse utilizando los reposabrazos de la silla puede promover la alineación de la columna neutral y evitar ángulos incómodos. Además de alinear la columna, permite que los codos estén en una posición relajada.
Postura cómoda para sentarse con posición alternativa
La posición neutra al sentarse también puede provocar dolor de espalda al forzar la columna. Por lo tanto, es necesario colocar el cuerpo en una posición sentada alternativa para evitar el conocido dolor de espalda.
Cambiar la posición neutral puede aliviar la zona lumbar y aumentar la comodidad y la productividad.
Colóquelo en posiciones alternativas en las que el peso corporal pueda distribuirse uniformemente.
Sistema de cuidado de Pulse Align
Tener una posición cómoda para sentarse puede aliviar a las personas que sufren de dolor de espalda, pero cada individuo tiende a buscar una manera que pueda brindar comodidad duradera. Sistema de cuidado de Pulse Align siempre está ahí para sentir el dolor de quienes lo padecen y ha ideado un enfoque de tratamiento holístico. Se centra en la causa fundamental de la dolencia para erradicar la dolencia desde sus raíces. Como resultado, una persona puede disfrutar de un alivio duradero. Alineación de pulso, a través de su enfoque holístico, también puede brindar alivio a los pacientes que padecen dolor de cuello y migraña. Su foco central sigue siendo la interconectividad del cerebro y otras partes del cuerpo. Descubrir las causas profundas de una dolencia puede ayudar a afrontarla. Adoptar el enfoque holístico «Pulse Align» puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir la tensión en el dolor de espalda.
Conclusión
El dolor de espalda ahora se ha vuelto muy común por muchas razones genuinas y tiene un impacto significativo en la calidad de vida de las personas al influir en cada actividad diaria, como caminar y sentarse. Existen algunas posturas cómodas para sentarse que pueden brindar alivio a las personas afectadas. Sentarse erguido alineando las rodillas a 90 grados puede brindar alivio. Además, usar los reposabrazos de una silla y cambiar la posición neutral del asiento puede ayudar a sentarse mientras se tiene dolor de espalda. Aunque tener en cuenta el ángulo para sentarse puede brindar un alivio a corto plazo, el sistema de cuidado Pulse Align cumple su función de brindar comodidad duradera al centrarse en la interconexión del cerebro y el cuerpo.
Referencias
Colaboradores del GBD 2021 para el dolor lumbar. Carga global, regional y nacional del dolor lumbar, 1990-2020, sus factores de riesgo atribuibles y proyecciones para 2050: un análisis sistemático del Estudio de carga global de enfermedades 2021. Lancet Rheumatol 2023: 5: e316-29.https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(23)00098-X/fulltext Cho, I. Y., Park, S. Y., Park, J. H., Kim, T. K., Jung, T. W. y Lee, HM (2015). El efecto de estar de pie y de diferentes posiciones sentadas sobre la lordosis lumbar: estudio radiográfico de 30 voluntarios sanos. Diario de columna asiática, 9(5), 762–769. https://doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.762 Wu, A., March, L., Zheng, X., Huang, J., Wang, X., Zhao, J.,… y Hoy, D. (2020). Prevalencia global del dolor lumbar y años vividos con discapacidad de 1990 a 2017: estimaciones del Estudio de carga global de enfermedades 2017. Anales de la medicina traslacional, 8(6).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7186678/
François Poulin es el visionario director ejecutivo de Pulse Align, una empresa pionera dedicada a transformar los resultados de salud a través de terapias de neuromodulación no invasivas. Con 30 años de experiencia en la intersección de la gestión de la tecnología y la innovación en el cuidado de la salud, François aprovecha las herramientas digitales y las tecnologías de neuromodulación para empoderar a los pacientes en su camino hacia una mejor salud.
Liderazgo en Pulse Align
Como fundador y director ejecutivo, François ha redefinido la atención al paciente al integrar terapias de neuromodulación de vanguardia con soluciones tecnológicas perfectas. Bajo su liderazgo, Pulse Align ha desarrollado el instrumento de pulso único Pulse Align, una herramienta innovadora diseñada para estimular los mecanorreceptores, lo que permite que el sistema nervioso se recalibre y restablezca la simetría de forma natural. Este enfoque no invasivo está revolucionando el tratamiento de los desequilibrios neuromusculares y el dolor crónico, ofreciendo a los pacientes un camino hacia una salud vibrante sin intervenciones quirúrgicas.
Innovación en tecnología y salud
Las tres décadas de experiencia de François se basan en armonizar la tecnología con la atención centrada en el ser humano. François ha encabezado la creación de sistemas avanzados para gestionar la información de los pacientes, las operaciones clínicas y los análisis de salud, lo que garantiza la eficiencia en toda la red de clínicas Pulse Align. Su compromiso con la innovación ha permitido la integración de campos emergentes como la inteligencia artificial y el aprendizaje automático, creando soluciones basadas en datos que mejoran la precisión y el impacto de las intervenciones sanitarias.
En Pulse Align, François ha defendido la neuromodulación como piedra angular de la práctica terapéutica. Al combinar las últimas investigaciones en neurociencia con su perspicacia tecnológica, está haciendo que terapias como el instrumento de pulso único sean más accesibles y efectivas para los pacientes de todo el mundo. Su trabajo se centra en permitir que las personas superen enfermedades crónicas y agudas, mejoren el rendimiento cognitivo y logren un equilibrio neuromuscular a largo plazo.
Una visión para el futuro de la salud
François imagina un futuro en el que la tecnología y las terapias no invasivas convergen para redefinir la atención médica. Bajo su dirección, Pulse Align está desarrollando soluciones que abordan problemas de salud inmediatos y mejoran el potencial humano general. Al integrar la infraestructura digital con las innovaciones en neuromodulación, está construyendo una red de clínicas equipadas para brindar una atención altamente personalizada y eficaz.
A través de su liderazgo, François Poulin está estableciendo un nuevo estándar en atención centrada en el paciente, convirtiendo a Pulse Align en un líder mundial en tecnologías sanitarias no invasivas y terapias transformadoras.
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